Tốc độ đi bộ tiết lộ điều gì về sức khỏe?
Tốc độ đi bộ phản ánh sức khỏe tim phổi, cơ bắp và khả năng vận động, qua đó cung cấp thêm thông tin về sức khỏe tổng thể.
Tốc độ di chuyển trong sinh hoạt hằng ngày và khi kiểm tra y tế có mối liên quan đến nguy cơ tử vong, phản ánh sức khỏe tim phổi, cơ bắp và khả năng vận động. Nghiên cứu công bố ngày 23/10 trên tạp chí JAMA Network Open bởi nhóm nhà khoa học từ Na Uy, Anh, Pháp, Australia và Hà Lan đã phân tích dữ liệu của 4.060 người Anh có độ tuổi trung bình khoảng 69 trong gần 12 năm, ghi nhận 739 trường hợp tử vong.
Tốc độ đi bộ được đánh giá qua việc đi bình thường trên quãng đường 2,44 m và đeo thiết bị theo dõi ở cổ tay trong 9 ngày để ghi nhận nhịp bước chân. Sau khi tính đến tuổi tác, giới tính, lối sống và sức khỏe, kết quả cho thấy người đi bộ nhanh hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn 23%. Nhịp bước chân nhanh trong đời sống hằng ngày cũng giúp giảm khoảng 17 đến 18% nguy cơ này, dù nghiên cứu chưa chứng minh việc đi bộ nhanh trực tiếp kéo dài tuổi thọ.
Chuyên gia vật lý trị liệu Neha Sabharwal giải thích tốc độ di chuyển đòi hỏi sự phối hợp của tim phổi cung cấp oxy, cơ bắp tạo lực, cùng não bộ điều khiển chuyển động và thăng bằng. Người đi nhanh thường có sức bền tốt, trong khi tốc độ giảm có thể báo hiệu yếu cơ, đau nhức, rối loạn thăng bằng hoặc bệnh lý tiềm ẩn bị nhầm là lão hóa tự nhiên. Do đó, tốc độ này chỉ là yếu tố tham khảo chứ không dự đoán chính xác tuổi thọ.
Các chuyên gia lưu ý điều quan trọng là sự thay đổi tốc độ của chính một người so với trước đây. Bác sĩ Theodore Strange khuyến cáo những ai gặp khó khăn khi leo cầu thang, xuất hiện cơn đau mới hoặc suy giảm vận động nên đi kiểm tra y tế. Ông đề xuất đi bộ đều đặn, tăng dần cường độ, đặt mục tiêu khoảng 7.000 đến 8.000 bước mỗi ngày bằng thiết bị đếm bước.
Người mắc bệnh mạn tính cần kiểm soát tình trạng bệnh và điều chỉnh mức độ vận động phù hợp, trong khi người gặp vấn đề về dáng đi hoặc cơ bắp có thể cần phục hồi chức năng. Cùng với đi bộ, việc ăn uống cân đối, uống đủ nước và vận động đều sẽ giúp bảo vệ thể trạng, giữ gìn khả năng đi lại an toàn.
Nguồn: VnExpress