Phụ nữ nguy cơ 'mất xương' nhanh hơn ở tuổi mãn kinh
Sự suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể khiến tốc độ mất xương tăng lên, làm gia tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương ở phụ nữ lớn tuổi.
Tại sự kiện mít tinh hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới năm 2026 diễn ra chiều 15/10 do Cục Bà mẹ Trẻ em thuộc Bộ Y tế tổ chức, Phó Cục trưởng Tống Trần Hà cho biết Việt Nam hiện có khoảng 13 triệu phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 69 đang ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, với độ tuổi mãn kinh trung bình khoảng 48-50.
Mặc dù là quá trình sinh lý tự nhiên, giai đoạn này gây ra nhiều thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và các cơ quan trong cơ thể. Theo TS.BS Lê Quang Thanh, Phó Chủ tịch Hội Phụ sản Việt Nam, tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh tại nước ta ước tính chiếm 30-40%. Nguyên nhân là do sự sụt giảm estrogen làm gia tăng hoạt động hủy xương, khiến tốc độ mất xương có thể lên tới 2% mỗi năm và tổng lượng xương mất tại cột sống, hông đạt 10-12%.
Vì loãng xương tiến triển âm thầm và thường chỉ phát hiện khi đã gãy xương, các chuyên gia khuyến cáo việc chăm sóc sức khỏe xương phải được thực hiện ngay từ giai đoạn tiền mãn kinh. Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2026 khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi này cần nạp 900 mg canxi mỗi ngày, song việc bổ sung cần dựa trên chế độ ăn thực tế chứ không áp dụng cào bằng.
Khi dùng các chế phẩm bổ sung, lượng canxi mỗi lần uống không nên vượt quá 500-600 mg và cần chia nhỏ nếu phải dùng liều cao. Bên cạnh đó, phụ nữ cần kết hợp cung cấp đủ vitamin D qua dinh dưỡng, ánh nắng hoặc sản phẩm bổ sung để tăng khả năng hấp thu, đồng thời phải tuân thủ hướng dẫn chuyên môn để tránh nguy cơ sỏi thận hay tương tác thuốc.
Hưởng ứng Ngày Mãn kinh Thế giới năm 2026 với chủ đề đau mạn tính ở tuổi trung niên và thông điệp từ nhận thức đến chăm sóc dựa trên bằng chứng, giới chuyên môn khuyến cáo phụ nữ không nên chịu đựng âm thầm. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi, vitamin D, protein cùng thói quen vận động sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống trong giai đoạn này.
Nguồn: VnExpress