Bí quyết giúp ca sĩ 51 tuổi sở hữu vóc dáng như gái đôi mươi
Ca sĩ Tạ Kim Yến giữ dáng nhờ tối ưu hóa trao đổi chất, ăn rau trước đạm rồi đến tinh bột, và luôn đứng dậy vận động sau mỗi 30 phút.
Ca sĩ kiêm nhạc sĩ nổi tiếng Tạ Kim Yến, người Đài Loan (Trung Quốc), đang thu hút sự chú ý lớn trên mạng xã hội nhờ bức ảnh tự chụp khoe cơ bụng phẳng lì và vóc dáng săn chắc như thiếu nữ đôi mươi. Dù năm nay đã bước sang tuổi 51, cô vẫn duy trì được làn da mịn màng và vòng eo con kiến khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Theo chia sẻ của nữ nghệ sĩ, vóc dáng thon gọn bền vững qua nhiều năm không phải là kết quả của việc ăn kiêng khắt khe. Thay vào đó, cô xây dựng lối sống khoa học bằng cách tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì vận động thường xuyên trong đời sống hàng ngày.
Đối với Tạ Kim Yến, việc duy trì trạng thái trao đổi chất tối ưu quan trọng hơn nhiều so với việc mải miết ép cân đơn thuần. Khi quá trình này hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng và mỡ thừa khó có cơ hội tích tụ. Cô duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản nhờ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn, biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ tự nhiên.
Bên cạnh đó, thứ tự nạp thức ăn cũng được nữ ca sĩ đặc biệt chú trọng để kiểm soát cân nặng. Cô luôn bắt đầu bữa ăn bằng rau xanh để tạo cảm giác no sớm, tiếp theo là các món giàu protein, và tinh bột được đưa vào cơ thể ở bước cuối cùng. Trình tự này giúp tránh ăn quá độ, ổn định đường huyết, duy trì khối lượng cơ bắp và tối ưu hóa hiệu quả đốt mỡ mà không cần nhịn ăn.
Cuối cùng, dù bận rộn với lịch trình công việc, Tạ Kim Yến tuyệt đối không ngồi yên một chỗ quá lâu. Cô duy trì thói quen cứ sau 30 phút lại đứng dậy đi lại, vươn vai và giãn cơ để kích thích tuần hoàn máu. Thói quen nhỏ này giúp tăng cường lượng năng lượng tiêu hao ngoài tập luyện, giải tỏa căng thẳng cho cơ xương khớp và đóng vai trò đắc lực trong việc giữ dáng lâu dài.
Nguồn: VnExpress