Ăn gì để duy trì phong độ đàn ông?
Cá béo, hàu, trứng, các loại hạt và rau quả cung cấp dưỡng chất cần thiết, góp phần hỗ trợ sức khỏe sinh lý, duy trì thể trạng nam giới.
Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe sinh lý và duy trì thể trạng cho nam giới. Việc bổ sung các thực phẩm phù hợp không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện đáng kể phong độ phái mạnh.
Cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi là nguồn cung cấp protein cùng axit béo omega-3 dồi dào, gồm EPA và DHA. Những chất này giúp bảo vệ tim mạch, kiểm soát viêm và duy trì chức năng mạch máu, từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến thể hang dương vật. Nam giới nên ăn cá khoảng hai bữa mỗi tuần với các cách chế biến như hấp, nướng hoặc áp chảo ít dầu.
Hàu nổi tiếng với hàm lượng kẽm cao, khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất tinh trùng và duy trì khả năng sinh sản, bởi thiếu kẽm sẽ làm giảm nồng độ testosterone và chất lượng tinh dịch. Bên cạnh đó, tôm, cua và các loại hải sản khác cũng cung cấp protein giúp duy trì cơ bắp và phục hồi thể lực. Trứng giàu protein, vitamin B12, selen cùng choline giúp chống mệt mỏi, hỗ trợ hệ thần kinh và trao đổi chất.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí và đậu phộng chứa nhiều chất béo không bão hòa và protein thực vật, có lợi cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Rau xanh như cải bó xôi, cải xanh, rau dền cùng củ dền cung cấp nitrate tự nhiên, giúp cơ thể tổng hợp nitric oxide để giãn mạch, tăng lưu lượng máu và hỗ trợ cơ chế cương dương. Trái cây tươi như cam, bưởi, táo, nho và các loại quả mọng bổ sung flavonoid, vitamin cùng chất xơ giúp nâng cao sức khỏe mạch máu.
Ngoài việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, nam giới có thể kết hợp sử dụng các tinh chất hỗ trợ như Eurycoma longifolia để kích thích sản sinh testosterone nội sinh, chiết xuất thông biển Pháp giúp tăng cường sản sinh nitric oxide và tinh chất hàu đại dương cung cấp kẽm. Bác sĩ cũng khuyến cáo phái mạnh nên duy trì thói quen tập luyện thể thao đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, làm việc khoa học và khám sức khỏe định kỳ.
Nguồn: VnExpress