4 đồ uống buổi sáng tốt cho đường ruột
Nước lọc, cà phê, trà gừng và trà bạc hà có thể giúp kích thích nhu động ruột, giảm một số triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa khi dùng buổi sáng.
Bốn loại đồ uống gồm nước lọc, cà phê, trà gừng và trà bạc hà được ghi nhận có khả năng hỗ trợ kích thích nhu động ruột, đồng thời làm giảm một số triệu chứng tiêu hóa khó chịu khi sử dụng vào buổi sáng.
Cà phê có khả năng thúc đẩy hoạt động của đại tràng, khiến không ít người có nhu cầu đi vệ sinh ngay sau khi uống nhờ tác động của caffeine cùng các hợp chất khác. Dù vậy, mức độ đáp ứng của mỗi cá nhân là khác nhau vì thức uống này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược, ợ nóng hoặc khó chịu tiêu hóa ở một số trường hợp. Những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine cần chú ý tiết chế lượng uống, tránh dùng quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và không nên lạm dụng cà phê như một phương pháp chữa táo bón.
Uống nước lọc ngay sau một đêm dài giúp cơ thể bù đắp lượng dịch bị thiếu hụt. Việc duy trì đầy đủ nước đóng vai trò quan trọng trong việc làm mềm phân, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt khi đi kèm với một thực đơn giàu chất xơ. Mọi người có thể khởi đầu ngày mới với một cốc nước lọc và tiếp tục bổ sung tùy theo nhu cầu thực tế của cơ thể trong ngày. Không có yêu cầu bắt buộc phải uống một lượng nước quá lớn ngay lúc thức dậy hay phải dùng nước ấm mới tốt cho hệ tiêu hóa, mà điều cốt lõi là bảo đảm cung cấp đủ nước xuyên suốt cả ngày.
Trà bạc hà chứa hợp chất menthol mang lại công dụng làm giãn các cơ trơn, từ đó giúp xoa dịu cơn đau bụng cùng các biểu hiện của hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, những ai hay gặp vấn đề trào ngược dạ dày thực quản cần cẩn trọng vì bạc hà có khả năng làm tăng mức độ ợ nóng, và nên ngừng uống nếu nhận thấy các triệu chứng khó chịu trở nên tồi tệ hơn.
Gừng sở hữu các hoạt chất có khả năng tác động tích cực đến hệ tiêu hóa và làm dịu cảm giác buồn nôn. Thưởng thức một tách trà gừng ấm vào sáng sớm là lựa chọn phù hợp cho những ai tìm kiếm một thức uống nhẹ nhàng, nhất là khi thường xuyên đối mặt với cảm giác nôn nao.
Nguồn: VnExpress